Patay ang iyong alarm at, nasa a pa rin inaantok na estado , sinuot mo ang iyong damit sa pag-eehersisyo, kumuha ka ng gamit at magtungo sa gym. Maikli sa oras, nakakakuha ka mismo sa iyong pag-eehersisyo, laktawan ang isang pagpainit nang buo.
Gayunpaman, sa isang gawain na tulad nito, maaari kang magsayang ng oras at pagbubukas ng iyong sarili sa pinsala . Mayroong ilang mga bagay na dapat mong gawin bago ang bawat pag-eehersisyo upang matiyak na makukuha mo ang pinakamahusay na mga resulta, mahusay at walang pinsala.
Oo naman, alam nating lahat na dapat tayo ay nag-iinit at umiinom ng maraming tubig, ngunit hindi natin ito normal na inuuna. Gugugol mo ba ang oras para sa isang pabago-bagong pag-eehersisyo kung makakatulong ito na ihanda ang iyong katawan para sa matinding ehersisyo? Gagawin mo bang isang priyoridad ang pag-inom ng maraming tubig kung alam mo ito nakinabang sa halos bawat pag-andar sa iyong katawan ?
Ang kaalaman ay kapangyarihan-basahin para sa 10 mga bagay na dapat mong gawin bago ang bawat pag-eehersisyo upang matulungan ang iyong pag-unlad.
Tulog na Ng Gabi Gabi
Kung nakagugol ka ng isang gabi sa paghuhugas at pagliko, hindi ka nito sorpresahin a mahinang gabi ng pagtulog ay ipinakita upang makaapekto sa pagtuon at memorya. Kaya't kapag hindi ka nakatulog nang maayos, hindi lamang ang iyong pag-eehersisyo ay malamang na hindi gaanong mabunga, ngunit mas malamang na laktawan mo ang gym nang buo. Sa kabaligtaran, ang isang gabing may kalidad na pagtulog ay maaaring matiyak na ikaw ang pinakamahusay. 'Ang mabuting pagtulog ay nagpapabuti ng tibay — kapwa mental at pisikal - na nagpapatatag ng mga hormone, nagpapabuti sa pagtitiis at bilis, at tumutulong din sa memorya ng kalamnan,' sinabi ni Dr. Rebecca Q. Scott , isang espesyalista sa pagtulog sa ang New York Sleep Institute .
Planuhin Ito
Ang paglalakad sa gym at pagkatapos ay pagpapasya kung ano ang gagawin mo para sa araw ay katulad ng paglalakad sa isang grocery store nang walang listahan at pagkatapos ay pagpapasya kung ano ang maaaring kailangan mo-mayroong isang magandang pagkakataon na mahuli ka nagsasayang ng oras at marahil ay hindi mo makukuha ang kailangan mo. Magandang ideya na bumuo ng isang plano batay sa iyong mga layunindati pamagtungo ka sa gym. Ang pag-iisip tungkol sa plano ay makakatulong sa iyong pag-iisip upang mag-eehersisyo at gagawin ito tulungan kang makatipid ng oras .
8 iba pang mga Bagay na Dapat Mong Gawin Bago ang Bawat Pag-eehersisyo
Marami pang Pagbasa:
Mas Mahusay bang Mag-unat Bago o Pagkatapos ng Pag-eehersisyo?
Fitness Fuel: 5 Enerhiya na Nagpapalakas ng Enerhiya
Energy-Boosting Superfoods: Ano ang Makakain Bago at Pagkatapos ng Ehersisyo
