Kailangan natin ng pagtulog upang maprotektahan ang ating kalusugan sa pisikal at mental

Thinkstock

Kailangan natin ng pagtulog upang maprotektahan ang ating pisikal at kalusugang pangkaisipan . Nakatutulong ito sa muling pag-recharge ng ating talino, pinahuhusay ang kalidad ng buhay at sumusuporta sa paglago at pag-unlad.

Ang pagtulog ay ang paraan kung saan naghahanda ang ating utak para sa susunod na araw. Ayon kay pananaliksik , ang isang magandang pagtulog sa gabi ay nagpapabuti sa pag-aaral, makakatulong ito na pagalingin at ayusin ang iyong mga daluyan ng puso at dugo, binabawasan ang iyong peligro para sa labis na timbang at tumutulong na mapanatili ang isang malusog na immune system.


Kulang sa tulog ay isang pangkaraniwang epekto ng kawalan ng tulog. Maaari itong magresulta sa pagtaas presyon ng dugo , may kapansanan konsentrasyon , Dagdag timbang, pagkalumbay , pagtanda at pagkalimot.

Ang mga sikreto sa iyong pinakamagandang pagtulog - bawasan ang iyong pag-inom ng caffeine, huwag kumain ng masyadong malapit sa oras ng pagtulog, gupitin ang alkohol at iwasang tumingin sa artipisyal na ilaw bago matulog.


Magpatuloy sa pagbabasa para sa nakakagulat na mga benepisyo sa kalusugan ng pagtulog.

1. Ang pagtulog ay nagbabawas ng stress- Ayon kay pananaliksik , maraming tao ang nag-ulat na kanilang tumataas ang stress kapag ang kanilang kalidad at haba ng pagtulog ay nabawasan. 37 porsyento ng mga may sapat na gulang ang nag-ulat ng pakiramdam na pagod at pagod dahil sa stress at mga matatanda na natutulog nang mas mababa sa walong oras sa isang gabi ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng stress kaysa sa mga indibidwal na natulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang gabi.

2. Mga pantulong sa pagtulog sa pagbawas ng timbang- Ang pagkuha ng magandang pagtulog sa gabi ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang . Ang iyong katawan ay nasusunog ng mas maraming taba habang natutulog ka, mas malamang na mag-ehersisyo ka dahil nagising ka na ng mas maraming enerhiya at magiging tama ka ng pag-iisip upang makagawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain. * Tingnan ang: 10 Mga Panganib sa Kalusugan ng Labis na Katabaan

3. Ang pagtulog ay nakakatulong na mapalakas ang iyong immune system- Napakahalaga ng pagtulog sa a maayos na paggana ng immune system . Ang mga taong hindi nagkakasakit ay sumusunod sa isang gawain sa oras ng pagtulog at nagtakda ng isang tukoy na oras upang matulog. Nakatutulong ito sa kanila na maiwasan ang kawalan ng tulog at ang seryosong mental at pisikal problema sa kalusugan sumunod kana Tip: Subukang matulog nang sabay-sabay tuwing gabi upang maitakda ang panloob na orasan ng iyong katawan at mapalakas ang kalidad ng iyong pagtulog.


4. Pinapabuti ng pagtulog ang iyong memorya- Ayon sa sa National Sleep Foundation, ang isang malusog na pagtulog ay tumutulong sa paglalagay sa amin ng tamang estado ng pag-iisip upang kumuha ng impormasyon sa buong araw. Tinutulungan tayo nitong maproseso at panatilihin ang impormasyon sa pangmatagalan at nagpapalakas ng mga koneksyon sa pagitan ng mga cell ng utak at paglilipat ng impormasyon mula sa isang rehiyon ng utak patungo sa isa pa.

5. Ang pagtulog ay ginagawang mas malamang na maghirap ka mula sa pagkalungkot- Pagkalumbay nakakaapekto sa hindi bababa sa 20 milyong mga Amerikano, ayon sa National Sleep Foundation. Ang mga problema sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog at sleep apnea ay maaaring mag-ambag o maging sanhi mga karamdaman sa pagkalumbay . Gayundin, ang kawalan ng kakayahang matulog na tumatagal ng mahabang panahon ay maaaring isang palatandaan na ang isang tao ay nalulumbay.

6. Ang pagtulog ay tumutulong sa iyong puso- Ang mga indibidwal na hindi sapat na natutulog ay mas mataas ang peligro para sa sakit sa puso , ayon sa National Sleep Foundation. Ipinaliwanag nila, 'Naiintindihan ng mga mananaliksik na ang pagtulog nang kaunti ay nagdudulot ng mga pagkagambala sa pinagbabatayan ng mga kondisyon sa kalusugan at biological na proseso tulad ng glucose metabolismo, presyon ng dugo, at pamamaga.'

Marami pang Pagbasa


Iwasan ang Mga Masamang Ugali para sa Iyong Kalusugan sa Isip

Mga Trick na Magdagdag ng Taon sa Iyong Buhay

10 Mga Dahilan Kung Bakit ka Pagod sa lahat ng Oras