Shutterstock
Marahil ay hindi ka makakahanap ng isang tao na hindi magkakaroon ng pagkakataong mabilis na mawalan ng timbang kung magagawa ito sa isang malusog na paraan. Kung gaano kabilis ang pagsisimula ng libra ng libra ay nakasalalay nang malaki sa kung gaano kalabisan ang timbang sa isang tao. Pero pagkatapos nito ay magiging mahirap .
'Walang mabilis na pormula, ngunit maaari mong simulan ang proseso,' Felicia romero , dalubhasa sa fitness at nutrisyon ng tanyag na tao, sabi. Kung mayroon kang isang kaganapan kung saan nais mong magkasya sa isang damit na may sukat o dalawang mas maliit, bawasan ang iyong paggamit ng carbs sa pamamagitan ng 40 porsyento, idinagdag ni Romero. 'Ngunit huwag alisin ang mga carbs nang buo dahil ikawnanganganib na labis na pagkain mamaya. ”[slideshow: 103802]
Ang iba pang bahagi ng palaisipan para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay nanonood ng mga laki ng iyong bahagi , Sabi ni Romero. 'At gawin ang iyong huling dalawang pagkain ng araw na maging protina at gulay.'
Maaari mong asahan na makaramdam ka ng galit sa unang pares ng mga araw dahil ang katawan ay masanay sa bagong diyeta , ngunit pagkatapos na tiyak na makikita mo na mayroon kang mas maraming lakas, nasa isang mas mahusay na kondisyon, maayos na pagtulog, mas nakatuon, gumanap, at mas mahusay sa trabaho, sabi ni Romero.
Ang isang kadahilanan na kailangan mong tandaan matagumpay na pagbawas ng timbang , ayon kay Romero, ay pare-pareho. 'Napakaraming mga tao, lalo na ang mga kababaihan, ay matindi at kumukuha ng lahat o wala.' Hindi ito malusog o napapanatili. ' Magkaroon ng tsokolate ; wala lang ang buong bag, 'she added.
Ang pagkawala ng timbang ay posible nang hindi nag-eehersisyo , ngunit hindi o mabilis o bilang masaya. Mag-ingat ka kung paano mo itinakda ang iyong mga layunin , kahit na 'Subukan ang mga layunin sa pagganap,' sabi ni Romero. 'Huwag pumunta para sa pagkawala ng 10 pounds, ngunit pumunta para sa paggawa ng 8-10 pushup araw-araw. Ang bigat ay magbabawas ng natural. '
Mag-click dito upang makita ang 20 pinakamabilis na pag-eehersisyo upang mawala ang 10 pounds
Higit pang mga pagbabasa:
Ang 50 All-Time na Pinakamahusay na Ehersisyo para sa Pagbawas ng Timbang
Ang Mga Workout Nangungunang Trainer Gawin Kapag Mayroon lamang silang 15 Minuto
Mga Overhyped na Ehersisyo Na Talagang Sinasayang ang Iyong Oras
