Taasan ang iyong mga pagkakataon ng isang malusog na hinaharap sa pamamagitan ng pag-aampon ng mga kaugaliang ito ngayonShutterstock.com

Maaaring mukhang hindi maginhawa upang simulan ang seryosong pag-iisip tungkol sa pagtatayo malusog na ugali sa iyong 20s, ngunit ang pagtataguyod ng isang lifestyle na sumusuporta sa mabuting kalusugan sa panahon ng iyong mga batang may sapat na gulang na taon ay maaaring maging iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa pamumuhay a mahaba, buhay kabataan .

Ayon sa isang 2013 Pag-aaral ng Aleman inilathala sa journalSikolohiya ng Isport at Ehersisyo,maaaring mas malamang na manatiling malusog sa pangmatagalan kung nagsasanay ka ng malusog na gawi bilang isang batang nasa hustong gulang.

Kung iisipin mo, may katuturan. Ito ay tumatagal ng oras upang tunay na magpatibay ng mga bagong ugali upang ang mga ito ay hindi gaanong masipag at mas katulad ng pangalawang kalikasan, kaya't matalino upang simulan ang pagbuo ng isang matibay na pundasyon nang mas maaga kaysa sa paglaon.


Ang mga sumusunod na gawi sa kalusugan at fitness ay ilan sa pinakamahalagang mga kasanayan na maaari mong gumana ngayon upang mas malamang na mapanatili mo ang mga ito sa paglaon sa buhay.

Pagkuha ng Kalidad sa Pagtulog


Ang isang kamakailang survey na isinagawa bilang bahagi ng index ng kagalingan ng Gallup-Healthways ay natagpuan na halos 42 porsyento ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ang hindi nakakakuha sapat na halaga ng pagtulog , at isang lumalaking katawan ng pagsasaliksik na patuloy na nag-uugnay sa mahinang gawi sa pagtulog na may mas mataas na peligro para sa sakit sa puso , diabetes, labis na timbang at may kapansanan sa kaligtasan sa sakit. Iminumungkahi ng National Sleep Foundation na ang mga may sapat na gulang na 26 hanggang 64 ay nakakakuha ng pito hanggang siyam na oras na pagtulog bawat gabi sa isang regular na batayan.

Lakas ng Pagsasanay


Malamang na alam mo na ang pagtaguyod ng isang malusog regular na ehersisyo ay mahalaga sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Gayunpaman, kung ihahambing sa pagganap lamang ng cardio ehersisyo, kasama ang pagsasanay sa lakas bilang bahagi ng iyong gawain na makakatulong sa iyo na umani ng maraming karagdagang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mas mahusay na kalusugan ng buto (na lalong mahalaga para sa mas matanda mga babae ), nabawasan ang katawan mataba , at isang pagtaas sa iyong fitness fitness (na nangangahulugang mapanatili ang iyong kakayahang madaling gampanan ang mga pang-araw-araw na gawain).

Mag-click dito upang makita ang mas malusog na gawi na dapat mong maitaguyod sa iyong 20s.