Lahat ng kailangan mong malaman upang magkaroon ng isang malusog, masaya at magkasya sa unang taon

Shutterstock

Bago ka magsimulang mag-alala tungkol sa 'Freshman 15,' dapat mo munang malaman na hindi ka maiiwasang makalaan na makakuha ng 15 pounds dahil lamang sa ikaw ay unang taong mag-aaral sa kolehiyo.

Ang pananaliksik na inilathala saAng Journal of American College of Healthipinapakita na halos kalahati lamang ng freshman sa kolehiyo ang nakakakuha ng timbang sa kurso ng kanilang unang taon sa paaralan. Bukod pa rito, karagdagang pananaliksik mula sa Ohio State University natagpuan na para sa mga tumaba, ang average ay nasa pagitan ng 2.4 at 3.5 pounds.


Sa madaling salita, ang karamihan sa mga freshmen ay hindi nakakakuha kahit saan malapit sa 15 pounds.

Ang pagkaalam na ito ay hindi dapat iparamdam sa iyo na hindi mo kailangang magbayad ng anumang pansin sa iyong pagkain, pisikal na aktibidad at iba pang malusog na gawi habang wala ka sa paaralan, bagaman.


Mararanasan mo ang isang bagong pakiramdam ng kalayaan sa kauna-unahang pagkakataon, at hindi na banggitin, marahil ay medyo mas stress din. Ang lahat ng mga iba't ibang mga kadahilanan - tulad ng pag-aaral sa gabi, mga pagpipilian sa pagkain sa hall, pagdiriwang at simpleng pag-aayos sa isang ganap na bagong kapaligiran - na nagpapakilala sa freshman year ay tiyak na may papel sa paghubog ng iyong kagalingan.

Malamang na maipakita sa iyo ang maraming iba't ibang mga sitwasyon na naghihikayat ng mas mababa sa malusog na gawi, ngunit kung dumating ka na armado at handa na upang mapagtagumpayan ang mga hadlang na madali mong maiwasan ang pagtaas ng timbang at itakda ang iyong sarili para sa isang malusog at umaangkop sa hinaharap.

Patuloy na basahin upang malaman kung ano ang dapat abangan at alamin ang mga tip ng dalubhasa para sa pag-navigate sa buhay sa kolehiyo sa isang paraan na nagtataguyod ng parehong malusog at masayang karanasan.

Pumili ng Matalino sa Iyong Mga Kaibigan



Shutterstock

'Ang dating kasabihan ay 'Ikaw ang produkto ng limang taong malapit sa iyo,'' paliwanag Phil Bennet , isang lakas na coach mula sa UK na pangunahing nagsasanay ng mga atleta ng labanan at dalubhasa sa paglikha ng tunay na mga resulta sa lakas ng mundo. ' Piliin na maging nasa paligid ng malusog, aktibong mga indibidwal at ikaw ay magiging isa. '

Makipag-ugnay sa Mga Kaibigan at Pamilya


Shutterstock
'Palitan ang isang tawag sa telepono o Skype para sa brownie na inaabot mo,' sabi ni Laurie Towers, isang dalubhasa sa fitness, dating propesyonal na bodybuilder at founder at CEO ng Ang Bridal Body Shop sa New York City. 'Ang kalungkutan ay isang walang bisa na madalas napuno ng pagkain , kaya huwag makahiya na kunin ang telepono at makipag-ugnay sa isang kaibigan, o mas mabuti pa, ang iyong mga magulang - na marahil aypag-ibigupang marinig mula sa iyo - anumang oras na ang hit sa iyo.

Mag-click dito upang makita ang higit pang mga tip para sa matalo ang 'freshman 15.'


Marami pang Pagbasa:
America's Best College Gyms
50 Fittest Colleges sa America 2015
Malusog na Meryenda Sa Bawat Mag-aaral sa Kolehiyo na Dapat Magkaroon ng kanilang Dorm