Ang pagkakaroon ng timbang ay nangangailangan ng pag-ubos ng mas maraming pagkain kaysa sa iyong naiisip

Karamihan sa atin ay narito na kahit minsan: para sa anumang kadahilanan — isang piyesta opisyal, isang espesyal na okasyon o baka dahil lamang sa stress —Nagpapalabis sa aming gana sa pagkain at sobrang kumain .

Bilang isang resulta, natitira kaming pakiramdam namamaga, inaantok at marahil ay nababagabag sa ating sarili dahil sa labis na kumain. Ang labis na pagpuno ng damdaming iyon ay maaari ring iparamdam sa iyo na nakakuha ka ng timbang sa loob ng isang araw lamang.

Ngunit ang totoo, kahit na tumapak ka ang sukatan at ang bilang ay umakyat mula noong huling oras mong suriin, malamang na hindi ka makakuha ng kahit isang libong labis na taba sa isang araw.


Ang isang kamakailang artikulo mula sa Magazine sa Kalusugan ng Kababaihan , na kumunsulta sa pananaw ng eksperto ng Samantha Cassetty, R.D., M.S., director ng nutrisyon sa Luvo Itinuro na halos imposibleng makakuha ng timbang sa isang araw lamang, kahit na lumampas ka nang malaki sa iyong normal na pang-araw-araw na paggamit.

Ang dahilan ay bumaba sa calorie math. Bagaman hindi tumpak na 100 porsyento, totoo ang pangunahing prinsipyo: Upang makakuha ng timbang, kakainin mo ang 3,500 higit pang mga calorie kaysa sa karaniwang kinakain at sinusunog, 'paliwanag ni Cassetty sa Health ng Kababaihan.


Ito ay batay sa magaspang (ngunit hindi ganap na tumpak) na tantyahin iyon 3,500 calories ay katumbas ng isang libra ng taba . Ayon sa pagkalkula na, tulad ng ipinaliwanag ni Cassetty sa itaas, kakailanganin mo munang kumain ng normal na halaga ng mga calory na karaniwang kinakain mo sa isang araw at pagkatapos ay kumain ng isa pang 3,500 calories sa itaas nito.



Sa simpleng mga termino, upang makakuha ng kahit isang pounds lamang sa kurso ng isang araw, kakainin mo ang isang walang katotohanan na halaga ng pagkain; isang halaga na para sa karamihan sa mga tao ay halos imposible.

Kaya hindi, hindi malamang na maaari kang makakuha ng timbang mula sa isang araw ng labis na pagkain. Sa mga tuntunin ng iyong diyeta, Dagdag timbang ay mas karaniwang isang resulta ng hindi magandang pag-uugali sa pagkain na nakagawian ng mas mahabang panahon.

'Basta iyong itinuturo mong kurso ang susunod na araw —I.e., kumakain ka ng may pananagutan at makabalik sa iyo gawain sa fitness —Ipapanatili mo ang totoong pounds mula sa pagtambak, 'sinabi ni Cassetty sa Health sa Kababaihan.