Shutterstock

Kapag nagpasya kaming nais na mawalan ng taba, para sa anumang kadahilanan, natural lamang na nais nating mangyari ito nang mabilis.

Sa isang araw at edad kung saan maraming mga bagay ang madalian (o hindi bababa sa medyo malapit na malapit), tila ang pagkasunog ng ilang dagdag na pounds ay dapat na mas mabilis at madali tulad ng isang araw na pagpapadala mula sa Amazon.

Sa kasamaang palad, hindi ito gagana sa ganoong paraan. Ang pagkawala ng taba ay tumatagal ng oras at pare-pareho ang pagsisikap . Ang mabuting balita, gayunpaman, ay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong mga pagsisikap — pag-eehersisyo nang mas madiskarte at kung minsan ay mas matindi - maaari mong mapabilis nang kaunti ang proseso.


Ngunit huwag kalimutan: ang ehersisyo ay isang bahagi lamang ng larawan pagdating sa pagkawala ng taba . Bilang karagdagan sa pagtaas ng tindi ng ilan sa iyong mga pag-eehersisyo, gugustuhin mo ring makuha sapat na halaga ng pagtulog , kumain ng diet na binubuo karamihan sa masustansiya, buong pagkain at bawasan ang iyong paggamit ng alkohol kung nais mong makita ang tunay na mga resulta.

Sinabi nito, sa pamamagitan ng pagsasama ng isa o ilan sa mga sumusunod na matindi at mapaghamong pag-eehersisyo sa iyong fitness routine minsan o dalawang beses sa isang linggo (hindi magandang ideya na mag-ehersisyo nang masidhi bawat solong araw), maaari mong mapakinabangan ang iyong potensyal na burn ng calorie at maabot ang iyong mga layunin nang mas mabilis.


Paggaod


Ang magbugsay ay halos walang kapantay sa anumang iba pang mga kagamitan sa fitness na mahahanap mo sa sahig ng gym. Isang pag-eehersisyo sa makina na ito pinagsasama ang parehong pagsasanay sa puso at lakas sa isang pag-eehersisyo na nagpapahiwatig ng pawis, hinahamon ang halos bawat kalamnan sa iyong katawan. At, dahil ang mas mabilis mong hilera, mas mataas ang pagtaas ng rate ng iyong puso, may potensyal na magsunog ng maraming calorie sa isang maikling panahon.

Mga Pag-eehersisyo ng Kettlebell


Ang pagtatrabaho sa mga kettlebells ay nag-aalok din ng bentahe ng pagsasama ng parehong cardio at lakas ng pagsasanay sa isang napakahusay na session ng pag-eehersisyo. Ang paggamit ng isang kettlebell maaari kang magsagawa ng mabilis, mga paggalaw ng tambalan na hamunin ang iyong mga kalamnan at iyong cardiovascular system upang masunog mo ang taba at makabuo ng kalamnan nang sabay. Dagdag pa, hindi katulad ng mas mahigpit na paggalaw na maaari mong gumanap gamit ang isang dumbbell o cable machine, maraming mga paglipat ng kettlebell na isama ang paggamit ng momentum, na nangangailangan ng isang mas malaking halaga ng pakikipag-ugnayan mula sa pareho mong malaki at maliit na mga pangkat ng kalamnan. Tingnan ang: 10 Kettlebell na Ehersisyo para sa isang Kabuuang Burn ng Katawan

Mag-click dito upang makita ang higit pang mga pag-eehersisyo na nakakakuha ng mabilis na mga resulta.

Kaugnay:
Mga Kick-Butt Workout na Magagawa Mo sa 30 Minuto o Mas kaunti pa
Ang Agham sa Likod ng Talagang Kailangang Mawalan ng Timbang ang Iyong Katawan
7 Mga Malusog na Batas sa Pagkain na Dapat Mong Sundin sa Buhay