Masarap, kumuha ng mga ideya sa meryenda na magpapanatili sa iyong enerhiya at nasiyahan sa buong arawShutterstock.com

Ang mga atleta ay may posibilidad na maging abala sa mga tao.

Kung maaga bang gigising upang makapasok doon pag-eehersisyo ng madaling araw bago gawin ang natitirang araw, magtungo sa gym pagkatapos mong maitumba ang lahat ng iyong listahan ng dapat gawin, o pigain ang pag-eehersisyo ng iyong araw sa kung saan sa pagitan, siguraduhin na magkakaroon ka ng oras para sa pagsasanay kaunting pagpaplano nang maaga.

At gayundin tinitiyak na mayroon ka tamang gasolina para sa pinakamainam na pagganap at paggaling .


Dahil madalas kang on the go, kailangan mo masustansyang meryenda na portable at madaling i-pack, at na mapapanatili kang nasiyahan at masigla para sa mahabang paghakot.

Sa ibaba, suriin ang limang masarap, dalhin na mga ideya sa meryenda, kasama ang mga mungkahi mula kay Maria Menounos, E! News host at may-akda ng “Ang Gabay ng EveryGirl sa Diet at Fitness. '


isaPumunta Greek:Kung magkakaroon ka ng isang cool na lugar upang maiimbak ito, ang Greek yogurt na may blueberry at slivered almonds ay isang paboritong meryenda para kay Menounos kapag mayroon siyang ilang sandali upang umupo para makagat.

dalawa.Huwag kalimutan ang tungkol sa sariwang prutas:Ang mga saging at mansanas — parehong walang hassle na on-the-go na meryenda— ay ang mga paboritong prutas ni Menounos. Ang mga ubas, cut-up melon, mga dalandan at berry ay gumagawa din para sa mahusay na mga snack na madaling i-pack.

3.Kumuha ng kaunting nutty:'Ang panuntunan kong pang-snack-siguraduhin na magdala ng mga baggies na puno ng mga almendras sa aking bag at kahit sa mga may hawak ng tasa ng aking kotse, kaya palagi akong may isang bagay na panatilihin akong puno, kahit na on-the-go ako, ”Sabi ni Menounos. Ang mga mani, walnuts, pecan at maraming iba pang mga nut variety ay lahat ay gumagawa ng mahusay na mga meryenda. Dagdag pa, a Kamakailang pag-aaral natagpuan na maaari silang makatulong upang madagdagan mahabang buhay .

Apat.Mga bar ng enerhiya sa DIY:Maraming mga recipe ng enerhiya bar na nasa bahay ay hindi nangangailangan ng pagluluto sa hurno. Halimbawa, maaari mong ihalo ang mga pinagsama na oats, almonds, almond butter, honey at pinatuyong cranberry, pindutin ang halo sa isang patag na baking dish, palamigin ito sa magdamag at pagkatapos ay gupitin ang pinalamig na amag sa mga solong square na pag-iilaw na madali mong mai-pack at makuha ang go


5.Kamangha-manghang almond butter:Sa mga abalang umaga kapag wala siyang oras upang umupo para sa agahan, si Menounos ay kumukuha ng almond butter at isang piraso ng prutas. Pinaka-pares ang Almond butter sa mga saging at mansanas, ngunit gumagawa din ito ng mahusay na pagkalat para sa mga cake ng bigas o crackers.