Ipinaliwanag ng isang dalubhasa sa fitness ang mga pakinabang ng pag-eehersisyo sa gabiShutterstock.com

Napakaraming mga fitness fanatic ang gustong i-tout anghindi kapani-paniwalamga benepisyo ng pag-eehersisyo sa maagang oras ng umaga.

'Mararamdaman mo ang mas maraming lakas sa natitirang araw.'

'Hindi ka na mag-aalala tungkol dito mamaya.'


'Nagtatakda ka ng isang malusog na huwaran sa natitirang araw mo.'

Oo naman, lahat ito ay mga lehitimong dahilan kung bakit ehersisyo ng madaling araw ang mga sesyon ay mahusay, ngunit harapin natin ito: ang ilang mga tao ay hindi mga taong umaga, at iyon lamang ang maaaring maging isang sapat na sapat na dahilan upang pumili ng ibang oras ng araw upang maabot ang gym.


Kung tatanungin mo ang sinumang eksperto sa fitness, sasabihin ng karamihan na ang pinakamahusay na oras ng araw upang mag-ehersisyo ay ang oras ng araw napinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang oras na pinaka-maginhawa, dahil ang mas kaunting abala ay nangangahulugang mas malamang na masundan mo nang regular.

Kaya, kung ang gabi ay magiging mas maginhawa o ayaw mo lang sa paggising ng mas maaga kaysa sa ganap na kinakailangan, sa ibaba John Rowley , isang kinikilalang pambansang kilalang eksperto sa fitness at pinakamabentang akda ngOld School New Bodynagbabahagi ng ilang mga benepisyo na kasama ng pag-eehersisyo sa pagtatapos ng iyong araw.

1. Ipapakalma mo ang iyong isipan at ipapahinga ang iyong mga kalamnan.
'Pagkatapos ng isang mahabang araw, isang pag-eehersisyo sa gabi ay makakatulong sa iyo na i-clear ang iyong isip at de-stress bago matulog,' sabi ni Rowley.'Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga tao, umakyat ka sa kama sa gabi at magpupuyat sa sobrang kalahating oras sa pag-iisip lang. Ang isang sesyon sa pag-eehersisyo sa gabi ay talagang makakatulong upang magaan ang iyong isipan at paluwagin ang iyong mga kalamnan para sa pahinga ng magandang gabi. '

Kung nag-aalala ka na ang pag-eehersisyo sa gabi ay maaaring mag-spark ng sobrang lakas at magtatapos sa pagpapanatili sa iyo, iminungkahi ni Rowley na siguraduhin mong mag-cool-down pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo kasama ang ilang light kahabaan o yoga.


'Kung hindi ka pa rin nakakaramdam ng pahinga pagdating sa bahay ay kumuha ng isang tasa ng mainit na tsaa o mainit na tubig at lemon,' aniya.

2. Ang gym ay hindi gaanong masikip.
Sinabi ni Rowley na sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa gabi at pag-iwas sa mga oras ng gym ng raks (6 hanggang 8 am, 11:30 am hanggang 12:30 pm, at 3:30 hanggang 7 pm) magagawa mong mag-ehersisyo sa isang mas masikip at sana mas nakakarelax ang kapaligiran. 'Magkakaroon ng mas maraming mga machine na bukas na madalas mong walang pagkakataon na gamitin kung nasa iskedyul ng oras o nagtatrabaho ka sa mga oras na rurok,' sabi niya. 'Ang pag-eehersisyo sa gabi ay nangangahulugang pag-access sa maraming mga makina at espasyo. Magkakaroon ka ng pagkakataong magamit ang mas maraming kagamitan, magtrabaho sa mga sobrang hanay o mga higanteng hanay, o kahit na lumikha ng isang circuit ng pagsasanay sa lakas. '

3. Hindi mo maramdaman na nagmamadali.
'Kapag pumunta ka sa gym sa pagtatapos ng araw mayroon kang mas maraming oras upang gawin ang lahat ng mga pag-eehersisyo na gusto mo sa bilis na nais mo,' paliwanag ni Rowley. 'Kapag nagtatrabaho ka sa paghihigpit ng oras o kailangang maging sa kung saan pagkatapos ang iyong isip ay nakatuon sa iba pang mga bagay. Ang pagpunta sa gym ay dapat makatulong sa iyo na palabasin ang stress, hindi ito binubuo. '

4. Maaari mong (sana) umani ng benepisyo ng pagkuha ng isang magandang pagtulog.
Siyempre, mabibilang lamang ito kung matulog ka sa oras at makakuha ng mabuti pito hanggang walong oras ng shuteye Sa pamamagitan ng pag-iskedyul ng iyong mga pag-eehersisyo para sa pagtatapos ng araw, inaasahan kong makatulog ka sa paglaon at magising na pakiramdam na nag-refresh, sa halip na magulat ng isang sobrang maagang alarma. 'Sa araw na ituon ang iyong mga priyoridad at kung natapos mo nang ganap na pumunta sa gym at pag-isipan kung gaano ka naging tagumpay,' sabi ni Rowley.