15 Mga Paraan upang Masabi Kung Naghihirap Ka Sa Isang Karamdaman sa Pagkabalisa
Mayroon ka bang karamdaman sa pagkabalisa ? O ikaw ay medyo kinakabahan at nababahala lamang sa bawat oras? Ang pagkabalisa ay higit pa sa isang pakiramdam; ito ay isang sakit na nakakaapekto sa mga biktima nito kapwa sa pag-iisip at pisikal.
* Kaugnay:HINDI kailanman sabihin ang mga bagay na ito sa isang tao na naghihirap mula sa pagkabalisa
Ang iyong katawan ay nilagyan ng away o flight system. Ito ay isang sistema na idinisenyo upang gawing simple para sa iyo upang labanan o tumakbo sa anumang tanda ng panganib . Kapag ang sistema ng away o paglipad ay hindi matatag, sanhi ng pagkabalisa.
Ayon kay pananaliksik , 'Tinatayang nasa pagitan ng 5-11 porsyento ng mga tao ang gagawin makaranas ng isang uri ng pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa sa kanilang buhay. '
Maraming iba't ibang anyo ng pagkabalisa . Ang ilan sa mga ito ay nagsasama ng pangkalahatang pagkabalisa, phobias, pagkabalisa sa lipunan, obsessive-compulsive disorder at post-traumatic stress disorder.
Magpatuloy sa pagbabasa upang malaman kung nagdurusa ka mula sa isang pagkabalisa sa pagkabalisa.
Marami kang nag-aalala
Nag-aalala ka sa lahat - maliliit na bagay, malalaking bagay, araw-araw na bagay. Hangga't sinusubukan mong iling ito, hindi mo lang kaya. Ang dami mong pag-iisip ng sobra at mas nag-aalala ka, parang mas malala ang mga bagay. Magiging sanhi lamang ito upang magalala ka pa.
Nagkakaproblema sa pagtulog
Maraming mga indibidwal na naghihirap mula sa pagkabalisa ulat problema sa pagtulog . Ito ay maaaring sanhi ng kanilang labis na pag-aalala o pagkabalisa. Sigurado akong lahat tayo ay nakaranas nito sa isang punto - sinusubukan na makatulog sa isang milyong bagay na dumaan sa iyong ulo, binibigyang diin ang nakaraan, kasalukuyan o hinaharap na mga kaganapan. Ang mga may karamdaman sa pagkabalisa ay madalas na maranasan ito. Sa maraming mga kaso nagreresulta ito sa Kulang sa tulog at hindi pagkakatulog.
Pag-igting ng kalamnan
Thinkstock
Pag-igting ng kalamnan sinasabing isa sa mga pinakakaraniwang pisikal na sintomas ng stress at pagkabalisa. 'Kapag ang iyong away o flight system ay naaktibo - na nangyayari sa mga oras ng stress at pagkabalisa - ang iyong kalamnan ay nagkakontrata,' ayon sa CalmClinic . Bilang karagdagan, ang mga nagdurusa sa isang pagkabalisa sa pagkabalisa ay nahihirapan para sa pag-igting na umalis dahil nahihirapan silang mag-alala tungkol sa sakit at pakiramdam ng anupaman maliban sa kakulangan sa ginhawa na dulot nito sa kanila.
Hindi mapakali
Thinkstock
Patuloy kang hindi mapakali at pakiramdam na may gilid . Mayroon kang problema sa pag-upo pa rin at manatili sa isang kalmadong estado ng isip. Ang sintomas na ito ay maaaring sanhi sanhi ng away o flight system. Dahil hindi ka nakikipaglaban sa anuman at hindi tumatakbo mula sa anumang bagay, lahat ng adrenalin na iyon ay nakaupo sa iyo. Ito naman ang gumagawa sa iyo ng wired at hindi mapakali ( CalmClinic ).
Mga problema sa pagtunaw
Thinkstock
Ang iyong digestive system ay maaaring direktang nauugnay sa iyong emosyon . Naranasan mo na bang magkaroon ng 'damdamin ng gat' o butterflies sa iyong tiyan? Ito ay isa sa maraming paraan na nauugnay ang iyong utak at digestive system. Stress at pagkabalisa may kakayahang maglabas ng mga hormon na nakakaapekto sa kabuuan sistema ng pagtunaw . Maaari itong maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, heartburn, magagalitin na bituka sindrom, ulser at pagbabago sa antas ng serotonin.
Labis / Hindi makatuwirang takot
Ang mga taong naghihirap mula sa mga karamdaman sa pagkabalisa maaaring may mapanghimasok na saloobin na palaging lumalabas sa kanilang isipan. Kadalasan kailangan nilang patuloy na suriin ang iba o mga item dahil nakatira sila sa takot na kung titigil sila, may mangyaring masamang bagay. Halimbawa, ang isang indibidwal na may OCD ay maaaring patuloy na maglakad sa kanilang tahanan upang matiyak na ang lahat ng mga bintana at pintuan ay naka-lock dahil natatakot silang may sumubok na pumasok ( psychguides.com ).
Perfectionism
Shutterstock
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng Obsessive Compulsive Disorder (OCD) ay pagiging perpekto . Ang mga indibidwal na naghihirap mula sa pagkabalisa sa pagkabalisa ay maaaring magsagawa ng mga ritwal o pagkilos upang matiyak na ang mga bagay ay palaging perpekto. Para sa kanila, maaaring ito ang tanging paraan na pakiramdam nila na maaari nilang mapawi ang kanilang pagkabalisa. Halimbawa, suriin at suriin ulit ang kanilang trabaho nang paulit-ulit sapagkat natatakot sila sa maaaring mangyari kung hindi nila napansin ang isang pagkakamali.
Masyadong nag-iisip
Thinkstock
Ang obsessive na pag-iisip ay karaniwan sa mga nagdurusa mga karamdaman sa pagkabalisa . Ayon kay pananaliksik , 'Ang balisa utak ay hypervigilant; palaging nagbabantay para sa anumang bagay na nakikita nitong mapanganib o nakakabahala. ' Ang isa ay maaaring mahumaling sa kung ano ang dapat niyang sinabi ngunit hindi sinabi, o lumikha ng mga nakakatakot na sitwasyon sa kanilang ulo tungkol sa kung ano ang maaaring maging mali.
Pinataas ang rate ng puso
Shutterstock
Ang pagkabalisa at gulat ay maaaring magresulta sa isang tumaas ang rate ng puso , igsi ng paghinga, kakulangan sa ginhawa sa dibdib, at palpitations. Anuman ito ay nagiging sanhi ka ng pagkapagod at pagpapaligalig sa iyo, ay ang pagtaas ng rate ng iyong puso. Minsan nagreresulta ito sa pag-atake ng gulat.* Tingnan ang: 10 Nakakagulat na Mga Bagay na Hindi Mong Alam tungkol sa Iyong Puso
Mayroon kang mga flashback
Thinkstock
Ang mga indibidwal na patuloy na nag-aalala at naninirahan sa takot ay may isang ugali na i-replay ang mga kakila-kilabot na bagay mula sa kanilang nakaraan nang paulit-ulit sa kanilang mga ulo. Ang muling pag-alala sa isang pangyayaring traumatiko ay maaaring isang palatandaan ng post-traumatic stress disorder (PTSD).
Nagkakaproblema sa pansin ng pansin
Shutterstock
Ang pagkabalisa sa lipunan ay isang uri ng pagkabalisa kung saan ang indibidwal ay nagkakaproblema sa pakikipag-ugnay sa mga sitwasyong panlipunan. Nagsasalita sa harap ng isang malaking pangkat sanhi ng pagkabalisa sa kanila . Maaari silang makaramdam ng pagkamalay sa sarili, o takot sa paghuhusga at pagpuna. Maaari rin silang maging balisa kapag sila ang sentro ng pansin, ipinakikilala sa ibang mga tao, at inaasar o pinupuna ( socialphobia.org ).
Pagkapagod
Thinkstock
Kilala rin bilang, talamak na pagkapagod na pagkabalisa sa pagkabalisa. Ang mga indibidwal na dumaranas ng pagkabalisa ay maaaring maging katulad nila kulang sa lakas , palaging sila ay pagod, ang mga maliliit na gawain ay naubos, nararamdaman nilang 'nasunog,' at wala silang lakas ( pagkabalisa.com ).* Tingnan ang: 20 Mga Bagay na Hindi Mo Dapat Gawin Bago Matulog
May kamalayan sa sarili
Thinkstock
Sa ilang mga punto o iba pa lahat tayo ay nakaramdam ng kaba o kamalayan sa sarili. Ngunit kapag ang damdamin ng pag-aalinlangan sa sarili at kamalayan sa sarili magsimulang maganap nang mas madalas, maaaring ito ay isang palatandaan na nagdurusa ka mula sa isang pagkabalisa sa pagkabalisa. Halimbawa, ang pagkabalisa sa lipunan ay maaaring maging sanhi ng mga tao na matakot tungkol sa pagpunta sa mga sitwasyon kung saan sila natatakot na maaari silang hatulan. Maaari silang magtagal sa labis na haba upang maiwasan na mailagay sa mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa kanila.
Pag-atake ng gulat
Thinkstock
Ang isa sa pinakapangit na sintomas ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa ay pag-atake ng gulat . Nangyayari ang mga ito kapag ang takot at kakulangan sa ginhawa ay masyadong mahawakan. Ang ilan sa mga sintomas ng pag-atake ng gulat ay kasama ang pagpapawis, palpitations ng puso , kakulangan sa ginhawa sa dibdib, pagduwal, magaan ang ulo at nadagdagan ang rate ng puso.
Mapilit na pag-uugali
Thinkstock
Katulad ng 'pagiging perpektoista' na nabanggit kanina, ang OCD ay karaniwang naiugnay mapilit na pag-uugali . Ayon kay pananaliksik , 'Ang pagpilit ay mga pag-uugali o ritwal na sa palagay mo ay hinihimok mong paulit-ulit na kumilos. Karaniwan, pinipilit ang ginagawa sa pagtatangka na mawala ang mga kinahuhumalingan. ' Ang mga naghihirap ng OCD ay madalas makaramdam ng pagnanasa na kumilos sa isang pag-uugali upang matanggal ang kanilang pagkabalisa damdamin. Halimbawa maaari nilang patuloy na hugasan ang kanilang mga kamay at suriin ang kalan ng 10 beses sa isang hilera upang matiyak na naka-patay ito.
