Shutterstock

Kilala ang piyesta opisyal pagtitipon ng pamilya , masasarap na pagkain, pagdiriwang, at tradisyon. Huwag hayaang masayang ang lahat ng iyong pagsusumikap; tiyaking magpatuloy kang mapanatili a malusog na Pamumuhay , kahit na nangangahulugan iyon ng pag-eehersisyo nang medyo mahirap at pagbabago ng ilan sa iyo mga gawi sa pagkain .

* Kaugnay: 16 Mga Paraan upang Masunog ang Mga Calory nang hindi Pupunta sa Gym


'Maaari itong maging isang gawain upang maiwasan ang paglalagay ng labis na mga lbs sa mga piyesta opisyal; ang pagkuha sa gym ay naging mas mahirap, 'sabi Carmen Shawn , ISSA Certified Mag-trainerize Modelong Tagasanay at Pro Fitness. Sa kabutihang palad, maraming walang gym mga paraan upang manatiling malusog sa panahon ng bakasyon.

15 Madali, Walang Gym na Mga Paraan upang Manatiling Malusog Sa Panahon ng Mga Piyesta Opisyal

Shutterstock


Kilala ang piyesta opisyal pagtitipon ng pamilya , masasarap na pagkain, pagdiriwang, at tradisyon. Huwag hayaang masayang ang lahat ng iyong pagsusumikap; tiyaking magpatuloy kang mapanatili a malusog na Pamumuhay , kahit na nangangahulugan iyon ng pag-eehersisyo nang medyo mahirap at pagbabago ng ilan sa iyo mga gawi sa pagkain .

* Kaugnay: 16 Mga Paraan upang Masunog ang Mga Calory nang hindi Pupunta sa Gym

'Maaari itong maging isang gawain upang maiwasan ang paglalagay ng labis na mga lbs sa mga piyesta opisyal; ang pagkuha sa gym ay naging mas mahirap, 'sabi Carmen Shawn , ISSA Certified Mag-trainerize Modelong Tagasanay at Pro Fitness. Sa kabutihang palad, maraming walang gym mga paraan upang manatiling malusog sa panahon ng bakasyon.

Pumunta sa Hiking o Snowshoeing

Karanasan a Wonderland ng taglamig . 'Maraming mga mahusay na mga parke sa maglakad at snowshoe in, 'paliwanag Carmen Shawn , ISSA Certified Mag-trainerize Modelong Tagasanay at Pro Fitness. 'Ginagawa ng niyebe ang paglalakad na mas katulad ng isang paglalakad sa kuryente.' Ang snowshoeing ay isa ring mahusay na pagpipilian, ito ay 'isang matigas na aktibidad na nakakakuha ng rate ng puso at gumagana ang mga binti,' dagdag niya.


Magtakda ng isang Layunin para sa Enero 1

Shutterstock

' Magtakda ng isang layunin Na nais mong panatilihing nasa track, 'sabi ni Shawn. 'Kung ito man ay a photoshoot , makasama ang mga kaibigan na matagal mo nang hindi nakikita o nais mong umangkop sa isang sangkap na iyong binili! '

Bumili ng isang Bagong Kasuotan para sa Bagong Taon

Shutterstock

Bumili ng isang bagong sangkap na maaari mong i-rock para sa Bisperas ng Bagong Taon, sabi ni Shawn. 'Ito ay isang mahusay na paraan upang mapigilan ka mula sa paggalaw matamis na galyetas at pag-inom ng egg nog! '


Gupitin ang Rug

Shutterstock

'Lahat kami dumadalo sa mga party o kaganapan sa mga piyesta opisyal na tumutugtog ng musika,' sabi ni Shawn. Huwag kang mahiya, gumalaw ka na , magsaya, atmag-enjoy sa dance party .

Maghurno Malusog

Shutterstock

Ang kapaskuhan ay tiyak na oras ng taon para sa mga lutong kalakal. Ngunit sino ang nagsasabi na hindi ka maaaring maghurno malusog? Sinabi ni Shawn na 'maraming mga pagpipilian para sa malusog na pagluluto sa hurno; grab mo sarili mo a malusog na pagluluto sa hurno cookbook o palitan ang ilang mga sangkap ng mas malusog na mga pagpipilian . '


Gumawa ng Family Workout sa Home

Shutterstock

Magsaya kasama ang iyong pamilya, magbawas ng timbang , at magkakasamang mag-ehersisyo. 'Hanapin ang iyong sarili sa isang online trainer na gumagamit Trainerize.com , ”Sabi ni Shawn. 'Gamitin ang Trainerize app sa kumonekta sa isang tagapagsanay at makakuha ng kasiyahan, na-customize na ehersisyo na maaaring gawin ng iyong buong pamilya sa bahay. ' Gayundin 'gamitin ang app upang makatanggap ng mga plano sa pagkain at makipagtulungan sa isang tagapagsanay nang paisa-isa upang subaybayan ang pag-unlad at matugunan ang iyong mga layunin sa fitness fitness , ”Dagdag niya.

Kumain Bago Ka Pumunta sa isang Pista

Shutterstock

“Kain a mataas na protina , mataas na taba na pagkain bago pumunta sa isang pagdiriwang o kaganapan, 'sabi ni Shawn. 'Tumutulong ang protina at taba patatagin ang asukal sa dugo at pupunan ka. Magkakaroon ka ng mas kaunting mga pagnanasa at hindi mo nais na kumain ng lahat ng mga pagkaing may asukal. '


Manatiling Malayo sa Pagkain

Shutterstock

Isa pa ito mahusay na trick napakasimple nito, sabi ni Shawn. 'Huwag tumayo sa kusina o sa tabi ng talahanayan ng pagkain.' Kung malapit ka sa pagkain malamang na makita mo ang iyong sarili sa paghawak nito hanggang sa maging punto pinalamanan , dagdag niya.

Iwasan ang Mga High-Calorie na Inumin

Thinkstock

Sinabi ni Shawn na mahalaga na 'panatilihin alak sa isang minimum. ' Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-aalok na itinalagang driver. Gayunpaman, kung umiinom ka, tiyakin na ikaw pumili ng inumin na walang fruit juice , dagdag niya. 'Ang mga inumin tulad ng egg nog at beers ay puno ng calories!'

Gumamit ng isang Maliit na Plato

Shutterstock

“Kapag kumukuha ng pagkain gumamit ng isang maliit na plato , 'Paliwanag ni Shawn. 'Ito ay magiging hitsura ng maraming pagkain kapag ito ay hindi.' Siguraduhin na nabuo ang isang ugali ng pagpili ng mga gulay at prutas , at pagkatapos ay isa o dalawang pakikitungo na alam mong masisiyahan ka talaga, dagdag niya. 'Huwag kumain para kumain lang.'

Magdala ng Mga Malusog na pinggan sa Mga Partido

Shutterstock

Nagdadala malusog na pinggan sa iyong mga holiday party ay isang mahusay na paraan upang manatili sa daan . Hilingin sa isang kaibigan o dalawa na gawin ang pareho, sa ganitong paraan mapapanatili mong magaan ang iyong pagkain sa iba't ibang mga pagpipilian, sabi ni Shawn.

Bumili hangga't iyong kaya, magshopping nang bongga

Shutterstock

'Mag-shopping o mag-window shop lang,' sabi ni Shawn. Madali kang makakapag-oras ng isang oras sa isang mall lamang naglalakad . Ito ay isang “mahusay na paraan upang makakuha ehersisyo sa at tamasahin ang mga kasiyahan na inaalok ng mall sa panahon ng Holiday, ”dagdag niya.

Yoga sa Tahanan

Shutterstock

Maglaan ng kaunting oras sa iyong sarili, magpahinga, at hinga lang . 'Hilingin sa iyong tagapagsanay na bigyan ka ng isang pag-eehersisyo sa yoga na makakaya mo pag-access sa pamamagitan ng trainerize.com , ”Sabi ni Shawn. 'Ang bakasyon ay maaaring nakababahalang . Binibigyan ka ng yoga ng pagpapahinga at maaaring maging isang mahusay na pag-eehersisyo din. Namaste! '

Maglaro

Shutterstock

'Hindi ko ibig sabihin na scrabble,' sabi ni Shawn. 'Ilabas ang Wii, o ang board ng Twister - oo, Twister! Ito ay isang klasikong laro na nangangailangan ng maraming kilusan! ' Nag-aalok din ang Wii ng maraming masasayang aktibidad magagawa mong mag-isa o kasama ng iyong buong pamilya, dagdag niya.

Kumuha ng isang Grupo sa Fitness Class

Shutterstock

Para sa iyo na kinakatakutan ang parehong pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo, mga klase sa fitness fitness hindi mabibigo. Ito ang perpektong paraan upang makilala ang mga indibidwal na may parehong interes tulad ng sa iyo at marahil kahit na gumawa ng ilang mga bagong kaibigan . Ang ilan sa mga pinakamahusay na klase sa fitness group sa 2016 ay nagsasama ng pag-ikot, barre, CKO kickboxing, at Orange Theory Fitness.