Wavebreakmedia Ltd. / Thinkstock

Isa ka ba sa mga taong patuloy na nagkakasakit? Nais mo na may isang bagay na maaari mong magawa upang maiwasan ito - mabuti nga't swerte ka. Ayanaymadaling paraan upangmapalakas ang iyong immune system .

Itigil ang pagsubok na maglaro ng doktor at ihinto ang pagbibigay diin sa iyong sarili sa Google, pagsasaliksik. Pigilan ang karamdaman bago pa man ito nangyari, i-save ang iyong mga araw na may sakit, at pagbutihin ang iyong kalusugan sa buong taon . Subukang hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, matulog nang higit pa, at pagkuha ng iyong bitamina .


* Kaugnay: Mga Bagay na Hindi Dapat Gawin Kapag May Sakit

Kapag ang immune system gumagana nang maayos, lahat ng mga cell, tisyu, at organo ay dapat na sapat na malakas upang labanan ang impeksyon . Gayunpaman, ang pagbuo ng isang malusog na immune system ay hindi mangyayari sa magdamag. Mapupunta ka sa tamang track sa mga simpleng tip na ito.


11 Madaling Mga Paraan upang Palakasin ang Iyong Immune System

Wavebreakmedia Ltd. / Thinkstock



Isa ka ba sa mga taong patuloy na nagkakasakit? Nais mo na may isang bagay na maaari mong magawa upang maiwasan ito - mabuti nga't swerte ka. Ayanaymadaling paraan upang mapalakas ang iyong immune system .

Itigil ang pagsubok na maglaro ng doktor at ihinto ang pagbibigay diin sa iyong sarili sa Google, pagsasaliksik. Pigilan ang karamdaman bago pa man ito nangyari, i-save ang iyong mga araw na may sakit, at pagbutihin ang iyong kalusugan sa buong taon . Subukang hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, matulog nang higit pa, at pagkuha ng iyong bitamina .

* Kaugnay: Mga Bagay na Hindi Dapat Gawin Kapag May Sakit


Kapag ang immune system gumagana nang maayos, lahat ng mga cell, tisyu, at organo ay dapat na sapat na malakas upang labanan ang impeksyon . Gayunpaman, ang pagbuo ng isang malusog na immune system ay hindi mangyayari sa magdamag. Mapupunta ka sa tamang track sa mga simpleng tip na ito.

Kumain ng mga pagkaing may 'superpowers'

Shutterstock

Isa sa mga lihim upang mapalakas ang iyong immune system ay ang pagkain ng masustansyang pagkain at pagpapanatili ng a malusog na diyeta . Ubusin ang mga pagkaing mataas sa nutrisyon at antioxidant. Mga saging, luya, almond at karot, sa ilang pangalan lamang. Para sa higit pang malusog na pagkain mag-check out 26 Mga Pagkain na May Superpowers .

Kumuha ng sapat na pagtulog

Thinkstock


Pinagkakait ang ating sarili sa pagtulog ay maaaring humantong sa isang humina immune system, pati na rin, seryoso kaisipan at mga problemang pangkalusugan sa kalusugan. Ang ilan sa mga ito ay kasama mataas na presyon ng dugo , may kapansanan sa konsentrasyon at pagtaas ng timbang. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay nakakatulong na mapanatili ang mahahalagang pag-andar. Ayon kay pananaliksik , 'Pangunahing mga pagpapaandar na panunumbalik sa katawan tulad ng pag-aayos ng tisyu, paglaki ng kalamnan, at pagbubuo ng protina na halos nagaganap tuwing natutulog.'

Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas

Thinkstock

Kung nais mong iwasang magkasakit at mapalakas ang iyong immune system mahalaga na hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Hinihipo namin ang mga ibabaw na nahawahan ng bakterya sa buong araw at patuloy kaming nagkakalat ng mga mikrobyo sa iba. Sinabi na, ang pinakamadaling paraan upang mabawasan ang pagkakataong magkaroon ng impeksyon at mabawasan ang iyong tsansa na magkasakit ay ang maghugas ng kamay.

Huwag manigarilyo

Sa loob ng 12 oras pagkatapos mong manigarilyo ang iyong huling sigarilyo ang iyong katawan ay magsisimulang gumaling mismo. Ang mga antas ng carbon monoxide at nikotina sa iyong system ay tatanggi at ang iyong puso at baga ay magsisimulang ayusin ang pinsala na dulot ng usok ng sigarilyo ( quitsmokingsupport.com ). Ito naman ang magpapalakas ng iyong immune system at makakatulong na maiwasan ka na magkasakit.


Kumuha ng regular na pagsusuri sa medikal

Thinkstock

Regular na pagsusuri sa medisina maaaring makatulong na makahanap ng mga problema bago sila magsimula. Mahalaga ito sa isang malusog na immune system. Maaari mong harapin ang problema, magtungo muna, bago ito magsimulang makaapekto sa iyong kalusugan.

Regular na pag-eehersisyo

Shutterstock

Ang regular na pag-eehersisyo ay maaari magdagdag ng mga taon sa iyong buhay . Ayon sa Mayo Clinic, makakatulong sa iyo ang regular na mabilis na paglalakad mapanatili ang isang malusog na timbang , Maiwasan o pamahalaan ang iba`t ibang mga kondisyon, kabilang ang sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo , palakasin ang iyong mga buto at kalamnan, pagbutihin ang iyong kalooban , At pagbutihin ang iyong balanse at koordinasyon.


Kumuha ng multivitamins

Shutterstock

Naghahanap upang makaiwas sa kakila-kilabot na trangkaso sa paligid ng iyong opisina? Kumuha ng mga bitamina araw-araw upang mapalakas ang iyong immune system. Ito ay halos imposible na ubusin ang lahat ng mga sustansya kailangan ng iyong katawan sa pang-araw-araw, na kung saan ay dapat kang kumuha ng suplemento ng multivitamin araw-araw Kung nagkasakit ka, isaalang-alang ang mga suplemento ng bitamina C at mga zinc lozenges.

Bawasan ang stress

Shutterstock

Alam mo bang ang stress ay maaaring maging sanhi ng sakit mo? Pinipigilan nito ang iyong immune system, pinapataas ang iyong posibilidad na nagkakaroon ng virus . Tip: Subukang magmuni-muni at mga halamang gamot upang makatulong na mabawasan ang pakiramdam ng stress.

Panatilihing malinis ang iyong bahay

Shutterstock

Kung nagdurusa ka sa sipon at sintomas ng trangkaso , Tulad ng pagbahin at nangangati ng mga mata, posible na ang iyong sariling tahanan ang maaaring maging sanhi ng iyong karamdaman. Mahalagang panatilihing malinis ang iyong bahay, dahil ang mga pestisidyo, lason, mite, hulma, at bakterya ay naroroon sa iyong tahanan - ang ganitong uri ng kapaligiran nagpapahina ng iyong immune system at binibigyan ka ng mas mataas na peligro para sa pagbuo mga isyu sa kalusugan .* Tingnan ang: 15 Mga Paraan na Ginagawa Ka ng Sakit ng Iyong Tahanan

Manatiling hydrated

Shutterstock

Ang inuming tubig ay may maraming benepisyo sa iyong immune system. Tumutulong ito sa pag-flush ng mga lason sa iyong katawan. Awtoridad Nutrisyon Ipinaliwanag na maaari itong makatulong na mapawi ang paninigas ng dumi, maiwasan at gamutin ang sakit ng ulo, gamutin ang mga bato sa bato at makatulong sa pagbawas ng timbang.

Taasan ang paggamit ng magnesiyo

Shutterstock

Maraming mga benepisyo sa kalusugan ng magnesiyo . Kung nais mong mapalakas ang iyong immune system, tiyak na dapat mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng higit sa iyong diyeta. Tumutulong ang magnesium sa pantunaw, binabawasan ang panganib para sa depression , pinipigilan ang sakit na cardiovascular at nagtataguyod ng malusog na buto.