Ang Thanksgiving ay simula pa lamang ng kapaskuhan

Shutterstock

Ang Thanksgiving ay simula pa lamang ng kapaskuhan. Mga partido at hapunan na may malaking pagkain, masarap na gamutin at mataas na calorie mga cocktail ay ilan lamang mga tukso na dapat mong bantayan .

Para sa maraming mga tao, sanhi ng oras na ito ng taonpagkabalisa at stress . Mahalagang malaman kung paano pamahalaan ang iyong stress upang maiwasan ang pagtaas ng timbang ngayong kapaskuhan. Ang stress ay nagdaragdag ng cortisol - isang hormon na nagpapadala ng mga signal sa iyong katawan at lumilikha ng fat fat. Ipinakita rin ito upang maging sanhi ng labis na pagkain; maaaring ito ay dahil ang ilang mga pagkain, tulad ng asukal o iba pang mga 'pagkain na pang-aliw,' ay talagang may kakayahang pahusayin tayo.


* Kaugnay: 10 Mga Pagkain na Thanksgiving Na Tunay na Mabuti para sa Iyo

Ang unang hakbang patungo sa pananatiling malusog sa bakasyon ay ang gumawa ng isang listahan ng iyong mga maikli at pangmatagalang layunin . Magsimulang mag-isip tungkol sa kung saan mo nais na maging sa Enero, pagkatapos ng 6 na buwan at 1 taon mula ngayon. Si Michelle Roots , eksperto sa fitness resident at tagapagsanay para sa Mag-trainerize , Sabi na dapat mong 'magtakda ng mga makatotohanang layunin sa pagganap o pulgada at subukang huwag mag-alala tungkol sa sukatan . '


Mahalaga rin na turuan ang iyong sarili tungkol sa nutrisyon; alamin ang tungkol sa kung paano kumain ng mas malusog at maabot ang iyong mga layunin sa fitness, sabi ng Roots. Sa halip na kumain ng basura at mga naprosesong item, isaalang-alang ang mga pagkaing may “ mga superpower , ”Na mayroon ang mahahalagang bitamina at mineral kailangan ng iyong katawan.

10 Mga Bagay na Magagawa Mo Bago ang Thanksgiving upang Manatiling Malusog para sa Buong Panahon ng Holiday

Marami pang Pagbasa

15 Mga Tip para sa Stress-Free Holiday Travel


Mga Pagkain Na Hindi Dapat Kainin ng Mga Nutrisyonista sa Thanksgiving

12 Mga Pagbabago sa Pamumuhay upang Maging Ang Iyong Pinakamalusog na Sarili