Thinkstock

10 Mga Gawi ng Doktor na Ginagamit upang maiwasan ang Malamig at Flu

Thinkstock

Ang lamig ay tinatawag na 'karaniwan' sa isang kadahilanan. Humigit-kumulang 22 milyong araw ng pag-aaral ang nawala bawat taon sa U.S. dahil sa sakit, ayon kay ang CDC, at tungkol sa 100 iba't ibang mga virus maaaring maging sanhi nito. Parehong malamig at trangkaso nakakahawaimpeksyon sa viral ng respiratory tract na nagbibigay sa iyo ng ubo at nagbibigay sa iyo ng sakit ng ulo. Tungkol sa 5 hanggang 20 porsyento ng mga tao sa U.S. ay bumaba sa trangkaso, karaniwang sa taglamig sa pagitan ng Oktubre at Marso.


Angkop na paghuhugas ng kamay

Thinkstock

Ito ang isa sa pinakamahalagang paraan upang maiwasan ang karaniwang sipon o ang flu virus , Sanay sa Harvard, espesyalista sa sakit sa lugar ng DC, Sinabi ni Dr. Aneesh Singla , sabi ni. Nagkasakit ka kapag ang isang tao ay umuubo o bumahing at hinawakan mo ang ibabaw kung saan lumapag ang mga mikrobyo . Kasama rito ang mga doorknob, telepono, keyboard, at computer. Natapos mong hawakan ang iyong ilong, mata o bibig, at mahawahan ang iyong sarili nang hindi mo namamalayan.


Iwasan ang mga sakit na kontak kapag mayroon silang sipon

Thinkstock



Napakasimple - lumayo sa mga taong may sakit na. Hindi sila masasaktan. Lumilipad ang mga mikrobyo, lalo na ang mas maliit na mga maliit na butil 200 beses mas malayo kaysa sa naunang naisip kapag ang mga tao ay umuubo o nagbahin. Ang pag-inom ng mga fountain, halimbawa ay isang paraan ng paglipat ng mga droplet ng flu flu mula sa isang bibig patungo sa isa pa. A mag-aral natagpuan ng hanggang 2.7 milyong mga bacterial cell bawat square inch on Inuming Tubig mga faucet ng fountain. Naghahatid sila ng bakterya kapag basa sila. Kung ang isang tao ay umubo, bumahin o dumura dito kamakailan, ang mga pagkakataon ng susunod na tao na umiinom mula rito at nakakakuha ng malamig ay mataas .

Nakasuot ng maskara kapag ikaw ay may sakit

Thinkstock

Hindi mo nais na ikalat ang aerosolized na mapanganib na mga mikroorganismo sa iba, sabi ni Dr. Singla. Kung Ang pag-quarantine ng iyong sarili sa bahay ay hindi isang pagpipilian , maglagay ng maskara upang mabawasan ang pagkalat ng maliliit na mga droplet na nahawahan na pinakawalan kapag nagsasalita ka, umubo o bumahin. Hindi ka pagtatawanan ng mga tao sa pamamagitan ng pag-aawit sa iyo; papasalamatan ka nila sa pagprotekta sa kanila.


Panatilihin ang isang malusog na diyeta

Thinkstock

Ang wastong nutrisyon ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan pagdating sa pag-iwas sa mga istorbo ng karaniwang sipon at trangkaso, si Dr. Purvi Parikh, isang alerdyi na may Network ng Allergy at Hika ,sabi ni Kailangan mong mapalakas ang iyong immune system - ang iyong unang linya ng pagtatanggol. Punan ang iyong katawan ng mga pagkaing magbibigay sa iyong katawan ang tamang sangkap upang makabuo ng mga antibodies upang maaari kang maging maayos sa lalong madaling panahon. Kasama ang mga pagkaing ito tsaa, mga dahon ng gulay, salmon, coup ng manok, bawang, at pulot.

Kumuha ng 8 oras na pagtulog sa isang gabi

Thinkstock

Ito ay mahalaga, sabi ni Dr. Singla. Ang iyong immune system ay humina kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog. NakaraanMatulog sa America mga botohan na isinagawa ng National Sleep Foundation ay nagpapahiwatig na ang mga bata at matatanda, na kinilala bilang mga populasyon na may mataas na peligro at una sa linya para sa bakuna sa trangkaso, ay madalas na kulang sa pagtulog. Kailangan mo ng restorative na tulog upang makuha ang katawan bumalik sa hugis ng pakikipaglaban sa sakit.


Regular na pag-eehersisyo

Thinkstock

Regular na ehersisyo panatilihin ang immune system hanggang sa par. Kapag ito ay nasa pinakamataas na hugis, kaunting bakterya ang maaaring makarating sa paraan nito. Tatlumpung minuto ng ehersisyo sa isang araw ay hindi mahirap makamit , kaya tiyaking nakatuon ka sa gawain. Kapag ginalaw mo ang iyong katawan nadagdagan ang iyong sirkulasyon. Ang mas mahusay na daloy ng dugo ay nagpapalakas sa immune system, na ginagawang mas mahusay na labanan ang mga impeksyon at mga virus, kabilang ang karaniwang sipon at trangkaso.

Flu shot

Shutterstock

'Para sa trangkaso, binibigyang diin namin ang kahalagahan ng pagbaril sa trangkaso dahil ang mga hika ay higit na madaling kapitan ng sakit at pagkakaroon ng isang buong hinampas na atake sa hika, o mas masahol pa, na napasok sa ospital, sabi ni Dr. Parikh. Tandaan, ang mga shot ng trangkaso ay ginawa gamit ang mga patay na virus o walang anumang mga virus. Kaya hindi mo mahuli ang trangkaso mula sa isang shot ng trangkaso dahil ang hindi aktibo na virus sa pagbaril ay hindi maaaring makapagpadala ng sakit.


Ang bakunang pneumonia

Thinkstock

'Bagaman hindi isang virus, ang bakuna sa pneumonia ay inirekomenda ngayon pati na rin sa lahat ng mga asthmatics na higit sa 18, sabi ni Dr. Parikh. 'Ang bakterya ay ang pinakakaraniwang sanhi ng bacterial sinus, impeksyon sa tainga, at baga . ' Ang sakit na pneumococcal ay isang seryosong banta sa kalusugan na maaaring humantong sa kamatayan, ayon sa WebMD. Maraming mga strain ang paglaban sa antibiotics.

Uminom ng maraming likido

Thinkstock

Lahat ng tsaa ay mahusay para sa sipon at namamagang lalamunan dahil sila ay mainit at hydrating. Manatili sa mga halamang damo, tulad ng maaaring gawin ng mga caffeine ang kabaligtaran at dehydrate ka . Inirerekumenda din ang Chamomile, Echinacea, at lahat ng mga herbal. Siguraduhin na uminom ka rin ng maraming tubig. Ang sopas ng chick ay makakatulong sa iyo na manatiling hydrated, din.


Mga gamot sa pag-iwas

Thinkstock

'Minsan hindi maiiwasan ang mga pamamaraang nasa hangin ngunit kung alam mong madaling kapitan ng atake ng hika lalo na sa panahon ng lamig at trangkaso may mga gamot na pang-iwas na maaaring magreseta ng iyong doktor bilang karagdagan sa mga pangunahing kaalaman sa madalas na paghuhugas ng kamay at wastong pagtulog at nutrisyon, 'sabi ni Dr. Parikh.